更新时间:2018-09-04
W3.CPP • 地平线系列：生物钟的秘密:生物钟的秘密（笔记）
笔记：
1、一个人在不同时期生物钟是不一样的（有三个阶段，儿童-10岁，10岁-20岁，20-老年）
2、在早上容易心脏病的原因（血压会升高，血液黏稠，血管中的脂肪可能脱离堵塞心脏）
3、在早上10-12是脑力最好的时期，生物钟会使身体分泌一种化学物质
4、下午2点前后容易犯困（措施，短时间休息，喝咖啡提神）
5、生物钟的医疗应用（在正常细胞活跃低的时候，输入化疗物质，对于结肠癌，下午4点及凌晨4点输入药）
6、下午或晚上体温高，体能是很好的，但是平衡性的项目是早上好
7、晚上吃太多不好，晚上胰岛素分泌少，血糖升高，得糖尿病的几率大
8、光是可以调整生物钟的（对人体来说，最敏感的时期是日出及日落时期的光线），光增加可以让人活跃起来，使个人的生物钟可以提前
9、男女性激素的最高峰不一样，最优的性生活时间点因人而异
10、儿童多是诞生在凌晨3-5点
11、老人的光线摄入量会对其抑郁症有积极作用（对于睡眠不良的人）
最近睡眠质量很差，基本是每天5.30就醒了（晚上一般11点睡），感觉是生物钟被扰乱了，看纪录片的目的是找到调整生物钟的做法。
扰乱的原因可能是前段时间出差，半个月都没好好休息，酒店的软床睡的我腰疼。
我记得之前看过一部关于睡眠的纪录片，里面有说到怎么重置生物钟的，好像是隔一天不睡，然后按照固定的时间休息。有知道的豆友麻烦回复下我纪录片的名字。
1、一个人在不同时期生物钟是不一样的（有三个阶段，儿童-10岁，10岁-20岁，20-老年）
2、在早上容易心脏病的原因（血压会升高，血液黏稠，血管中的脂肪可能脱离堵塞心脏）
3、在早上10-12是脑力最好的时期，生物钟会使身体分泌一种化学物质
4、下午2点前后容易犯困（措施，短时间休息，喝咖啡提神）
5、生物钟的医疗应用（在正常细胞活跃低的时候，输入化疗物质，对于结肠癌，下午4点及凌晨4点输入药）
6、下午或晚上体温高，体能是很好的，但是平衡性的项目是早上好
7、晚上吃太多不好，晚上胰岛素分泌少，血糖升高，得糖尿病的几率大
8、光是可以调整生物钟的（对人体来说，最敏感的时期是日出及日落时期的光线），光增加可以让人活跃起来，使个人的生物钟可以提前
9、男女性激素的最高峰不一样，最优的性生活时间点因人而异
10、儿童多是诞生在凌晨3-5点
11、老人的光线摄入量会对其抑郁症有积极作用（对于睡眠不良的人）
最近睡眠质量很差，基本是每天5.30就醒了（晚上一般11点睡），感觉是生物钟被扰乱了，看纪录片的目的是找到调整生物钟的做法。
扰乱的原因可能是前段时间出差，半个月都没好好休息，酒店的软床睡的我腰疼。
我记得之前看过一部关于睡眠的纪录片，里面有说到怎么重置生物钟的，好像是隔一天不睡，然后按照固定的时间休息。有知道的豆友麻烦回复下我纪录片的名字。
地平线系列：生物钟的秘密The Secret Life of Your Bodyclock(2009)
又名：BBC 地平线系列：生物钟的秘密
上映日期：2009-02-24
主演：Bernard Hill /
导演：Alicky Sussman /
