更新时间:2017-01-18
姜颉 • 强迫症·心魔:请记住，你的大脑并不是你
在BBC的这部纪录片里，提到的很重要的观点就是：你的思想和你的大脑固然本质上同一的，但却往往出现不和谐不统一的情况。这也就是那些坏习惯以及强迫症存在的原理，你知道那不好，知道那有害，也发自内心想阻止想改掉，但总是无意识地被大脑控制，而去做了。没错，就是说“你被你自己的大脑控制了”，也就是“你的行为（behavior）”被“你的大脑（brain）”控制了，而非被“你的思想（mind）”控制。你的思想，也可以说是心智，往往反映了你的受教育水平、意志力等等因素，是你的理想与审慎的代表，也是“你”的代表，你往往能在思想的控制下，做出正确的选择，做正确的事情。而大脑，往往出于难以更改的人性本能，而使你做出下意识，而又无法中止的“非期望事件”。
普通人身上的好逸恶劳、拖延症、贪婪等等恶习，大都是你的思想败给了你的大脑的结果。我想，强迫症可能也是如此，只不过因为并不是人皆有之，加上形式更加复杂，使得其患者往往觉得更受影响，以为其难以战胜。
然而，就像有那么多成功优秀的人，能够用积极的思想战胜大脑本性的懒惰、欲望，我们同样能够想出办法，战胜强迫症。也就是说，我们要尝试避免被本性的大脑控制。第一步，要先意识到。当强迫症现象出现时，自己要意识到：这不是我，这不是我的思想，我只是被大脑控制了；第二步，主动暴露在焦虑与痛苦之下，忍受坚持一会儿，告诉自己：我要那么做是不对的，我要战胜它，等坚持过了这一会儿，等理性战胜本能，思想战胜大脑，我会好很多；第三步，忍受不了之时，便放弃，去做那让你感到好些的事情。接着，重复这个过程，使得“一会儿”变得越来越长，越来越不那么难以忍受。
这也是本片中的医生治疗那位以为自己杀过人的姑娘的方法，给她杀人工具，让她循环收听着自己的可怕想法，也就是直面与忍受焦虑，用行为去影响大脑。
我准备用这个方法治疗我的懒惰陋习以及文字洁癖。这没那么容易，但必须战斗。要做自己大脑的主人，用大脑（思想、心智）控制大脑。
