《秋刀鱼东大方程式》，分享学习经验的那期，有一节是分享高材生们认为的笨蛋学习方法。

里面提到了一个词：输入中毒

很多人记忆英语单词，一个词抄写几十遍，高材生称这种是输入中毒式的笨蛋方法。

高材生分享了自己的方法：最多抄写一遍，然后马上检验自己是否记住了单词。

这样做是为了查漏补缺，而不是毫无差别地从头再来。

不知道此刻有多少人听到这种笨蛋方法，感觉自己中招了？

又或者你有没有：

一本单词书背了好几个月，还是停留在最开始的那几页；

要么整天不学习，要么一下子立下壮志要熬夜学习赶上进度，熬了几天又开始完全不学习；

......

如果是，那么你也“输入中毒”了。

事实上，现代社会这是常态。

“输入中毒”是指沉迷于输入，而很少甚至完全不输出的一种学习方式。

我们为什么会这样？

一、因为努力是最廉价的麻醉剂

“输入中毒”实际上是在用战术上的勤奋掩盖自己战略上的懒惰。

当我们沉迷于输入，沉迷于各种努力的假象，我们的心理得到了满足。我们大声告诉自己，我努力过了，我已经尽力了，最后的结果不是我能够决定的。

一本单词书背了好几个月，最后发现前面的都忘光了，不得不从头再背。因为我们没有及时复习，得到反馈。我们就像狗熊掰棒子，一路掰一路丢，最后发现收获寥寥。

我们用努力这剂麻醉药，告诉自己我试过了，我尽力了，但是努力也没有什么用，就可以心安理得地荒废时间。

二、因为我们无法面对失败的自己

前文中笨蛋记单词的方法和高材生记单词的方法相比，缺少的是反馈。闭环的学习过程中，输出必不可少。及时的反馈是输出。但反馈的时候，我们必然会发现，自己对知识掌握得不全面。即使是刚刚学过的知识，也不能完全记住。

但这就是事实。

艾宾浩斯遗忘曲线的结果告诉我们：

20分后，42%被遗忘掉，58%被记住。

1小时后，56%被遗忘掉，44%被记住。

1天后，74%被遗忘掉，26%被记住。

1周后，77%被遗忘掉，23%被记住。

1个月后，79%被遗忘掉，21%被记住。

只看一遍的知识的遗忘是必然的，所以我们需要复习。

但是我们无法面对失败的自己，只要我们不输出，不反馈，只要一直输入的话，就会有一种我已经掌握了全部知识的错觉。

我在别处看到一个比喻：

“所有人好像身处一个黑暗的房间，这房间密布障碍物，而成功在门外头等着。不会受伤的人也不会进步。因为他把自己关在房间里，从不肯离开，自然也不会受到伤害。只有那些在黑暗中跌跌撞撞，不断调整自己方向的人，才能找到成功的方向。他们越挫越勇。”

那么你是选择停留在房间里，永远不受伤，还是选择在黑暗中努力突围呢？

三、因为我们害怕成功

长久以来，我们一直都被教导，成功是一件困难的事情，凡是成功者，必须历经千辛万苦才能到达终点。

事实上，李笑来老师说过一段话：

成功者会不自觉的击退后来者。

“讲的人其实也很少清醒地意识到，他们之所以讲这些，其实是在不由自主地放烟幕弹，这是一种防御的本能，把后来者吓退：你看，别看我们成功了，但我们也付出了很多很多的代价，你就算了罢…”

因此当你使用事倍功半的努力法的时候，你便会告诉自己，这很痛苦，我已经走在成功的道路上了。

而事实呢？成功是一种“停不下来”的努力。大部分人成功是因为热爱和正确地努力。

列夫·托尔斯泰说过：“选择你所爱的，爱你所选择的。”

乔布斯在对斯坦福大学毕业生的演讲中说道：“寻找你所热爱的事业，并为它奉献终身。”

不要害怕成功的路很艰难，这只是因为你暂时还没找到方法。

那么我们怎么才能摆脱“输入中毒”呢？

首先你要意识到，自己中毒了。

过分自信。但又有过分的挫败感。

这二者通常一起出现。

你经常对于事情过于自信，但是估计的结果又和事实差距很大。

比如努力学习几个月之后，信心满满，结果一场测试让你心灰意冷。

事实上，李笑来老师曾经说过什么是真正的自信：

“错了就是错了，蠢了就是蠢了，该自信的时候自信，该自卑的时候自卑，胡乱自信或者胡乱自卑都是不对的。”

而“输入中毒”正是让我们对自己掌握的知识有了错误的自信，因为我们毫无反馈，一切全凭自己的主管臆测。

摆脱“输入中毒”的几点建议：

一、及时进行反馈

“输入中毒”实际上就是缺少反馈。

如果是学习教材，可以通过教材后面的习题或者是对应的测试卷子来进行反馈和输出。

如果是记忆材料，可以根据艾宾浩斯遗忘曲线来进行复习，从而查漏补缺。市面上很多记单词软件就是利用了这种原理，记忆然后不断地复习进行反馈再复习。

二、反馈之后及时调整，认清自己的路

反馈的目的是为了及时调整计划。事情是越做越好，路也是越走越好走。这正是因为，我们在反馈之后及时发现了问题，进行调整。每一次细微的调整才是最后通往成功最重要的部分。

很多人会制定十分详细的学习计划。精确到分钟。从早上8点到晚上11点，容不得一点差错。但一旦没有完成目标，就完全放弃了计划。

一是因为容错率太低，另一个是因为没有及时修改计划。

没有一开始就完美的计划，也没有一开始就完美的人和文章。

有人说过，好文章都是改出来的。

三国时的诗人曹植，就很赞同。他在给杨祖德的信中写道：“文章不可能没有毛病，我向来喜欢人们对我的文章评头论足，有提得对的，我立即改过来。”

大文豪尚且如此，何况我们凡夫俗子呢？大胆地改动和调整学习进度和计划吧！

三、让学习的过程成为快乐的

很多时候我们觉得努力一定是痛苦的，因此我们抗拒努力。但其实只要我们找到自己热爱的支点就可以毫不费力，愉快地进行学习。

李笑来老师说过：

他停不下来正是因为他热爱学习。

哈佛幸福课里提到了24种人格力量测试，直接百度或者谷歌就能找到。我们可以通过这个测试发现自己的人格力量，然后运用到学习中。

如果人格力量中有欣赏美和追求卓越，那么减肥的动力就可以是追求美。对应人格力量会给予你更大的能量和决心来完成这件事。

四、建立小目标，来代替“输入中毒”带来的满足感

大量输入带来一种虚假的快感。从而促使我们的大脑分泌多巴胺，更加追寻这种纯粹输入的快感。

我们可以建立一个类似的多巴胺反馈机制来试着取代这种快感。

我们设定小目标，并且设定奖励。完成的过程就是逼近奖励的过程，大脑会为此分泌多巴胺。

小目标完成得越多，我们又会越自信，我们在进行下一个目标的时候能够更快地完成它。这是一个良性地循环。

总而言之，“输入中毒”的解药就是：持续的输出和及时的反馈。