不知道是不是翻译的问题，我觉得这并非讲性格，而是讲“悲观的情绪”，比如我们总是在担心尚未发生的事情，让自己陷入焦虑、恐惧，于是恶性循环，心理状态极差，生活工作可能都会因此不顺利。

而通过练习，我们可以改变自己悲观的想法，该片中被记者实验有效的方法有：冥想和认知偏误修正。前者是清除大脑杂念，后者是让大脑关注事物好的、乐观的方面，进而产生积极的想法和情绪。让我想起豆瓣有个小组叫“记录每天的3件好事”，应该也是属于感恩日记的一种方式。这些训练方法，其实都是让我们聚焦此刻。

对于我来说，如果去想未来的事，就非常容易陷入焦虑的。目前，我试验过也觉得有效的方法是：

1.先放下手机。

大脑处理情绪已经很累了，而如果这时候还要硬塞很多信息流，大脑信息过载，只会越来越来。放下手机让大脑休息一会。

2.干点力所能及的小事。

先别想着对抗情绪，而是把情绪“晾”一会，然后去做点将注意力转移到当下的小事：比如约朋友玩、看个电影或者书、整理房间……就是一些具体的事情，通过转移注意力让自己聚焦当下。

3.当陷入焦虑、沮丧、低潮期的时候，千万别着急给自己制定任何计划。

分享近期看到的一段话，我觉得说得特别对：忽视自己的真实感受，急于摆脱当下的境况，制定不理性的目标和计划，无法做到时产生羞耻与自责的情绪，消沉之后仍然否认自己当下的状态，继续制定不理性的目标和计划，再次无法做到时加深羞耻与自责——这即是当代人习得性无助式生活的永恒怪圈了。

4.坚持show up。

即使自己再难受。该上班上班。“你是一个大人了，你不能因为一点情绪就不想去上班。”

那些我们担忧的大部分事情，其实根本不会发生。

我们都能拥抱眼下触手可及的幸福，也都有光明的未来！